Diētas
Diētas – pirms sāc tās izvēli, vispirms ar to, kas īsti ir sabalansēts uzturs, vari iepazīties šeit. Taču, ja ar pašiem pamatiem jau esi iepazinusies, tad apskati, kādas ir šobrīd populārākās un efektīvākās diētas, un kā tās atšķiras:
Šajā lapā atradīsi visu populārāko diētu apskatus un padomus, lai Tu spētu ne tikai izvēlēties sev piemērotāko, bet arī to rūpīgi ievērot, lai sasniegtu savu mērķi.
Stokholmas diēta ir viennozīmīgi vispopulārākā diēta mūsu platuma grādos. Stokholmas diētas efektivitāte un galvenā atšķirība no citām populārākajām diētām ir tas, ka netiek likts uzsvars uz konkrētu uzturvielu iekļaušanu vai izslēgšanu no ēdienkartes, bet gan uz konkrēto mērķi – svara nomešanu.
Stokholmas diēta tiek sastādīta katram interesentam individuāli, balstoties uz ķermeņa parametriem un dzīvesveida. Labu atsauksmju par to ir ļoti daudz – ir neskaitāmu piemēru tepat Latvijā, kad tā palīdzējusi ātri zaudēt svaru.
Lasīt vairāk par to: kas ir Stokholmas diēta.
Vidusjūras diēta, reizēm saukta arī par Dienvideiropas diētu, galvenokārt fokusējas uz Krētas, Grieķijas un Itālijas iedzīvotāju uztura tradīcijām. Šeit galvenais uzsvars tiek likts uz augļiem kā saldumu aizstājējiem un pupām, riekstiem, graudiem un olīveļļu kā galvenajiem taukvielu avotiem.
No piena produktiem šajā uztura plānā tiek iekļauts siers un dažādu veidu jogurti. Tāpat var nelielos daudzumos ēst olas, sarkano gaļu un pat dzert vīnu! Kā jau noprotams pēc apraksta, šāds uztura plāns ļauj gan zaudēt lieko svaru, gan izbaudīt gardas maltītes.
Ja vēlies uzzināt vairāk par Vidusjūras diētu, klikšķini šeit.
3. Keto diēta
Keto, jeb ketogēniskā diēta pēdējo gadu laikā piedzīvojusi ārkārtīgi lielu popularitātes pieaugumu. Par spīti strīdīgajiem viedokļiem, tā joprojām ir ļoti izplatīta to cilvēku vidū, kas vēlas ātri nomest lieko svaru.
Tās pamatos ir ogļhidrātu strikta izslēgšana no uztura, vienlaikus palielinot tauku uzņemšanu uzturā. Lai gan tas var šķist dīvaini, šīs idejas pamatā ir mērķis likt organismam dedzināt taukus, nevis ogļhidrātus.
Protams, tas nenozīmē neierobežotu taukainu ēdienu ēšanu, bet gan fokusēšanos uz dabiskajiem taukiem, kas sastopami avokado, riekstos, zivīs un sēklās. Jāatzīmē, ka keto diēta tiek uzskatīta par bīstamu diabēta slimniekiem.
Plašāks Keto diētas apskats lasāms šeit.
4. Olu diēta
Olu diēta kļuvusi populāra, pateicoties tās sniegtajiem ātrajiem liekā svara nomešanas rezultātiem. Lai gan populāra svara zaudētāju vidū, uztura eksperti un dietologi uz to skatās ar šaubām, jo, kā jau visas drastiskās diētas, kas sniedz ātru rezultātu, tā var arī kaitēt organismam. Olu diēta ir pieskaitāma pie “īstermiņa” diētām, kas ļauj nomest svaru ātri, bet nav īstenojama ilgtermiņā kā veselīgs un sabalansēts uzturs.
Sāc ceļu uz veselīgu dzīvesveidu!
Piesakies Gudro.lv jaunumiem un izzini jaunākās svara nomešanas metodes, diētas, un veselīga uztura ceļvežus!
Neuztraucies, mēs nespamosim 🙂 Tikai reizi mēnesī nosūtīsim tev jaunāko rakstu kopsavilkumu un laiku pa laikam – tikai e-pastu saņēmējiem pieejamus diētu un produktu apskatus!
Citas Diētas
Jaunākie raksti par visdažādākajām diētām
Sabalansēta diēta – kas tā ir un kādēļ tā ir svarīga?
Sabalansēta diēta: Kas tā ir? Balansēta diēta ir uzturs, kas dod organismam visas pareizai funkcionēšanai nepieciešamās barības vielas. Lai uzturs būtu balansēts un saturētu iespēj [...]
Kefīra diēta – kas tā ir un kam tā ieteicama?
Kefīra diēta Kefīra diēta ir ļoti strikts uztura plāns, līdzīgi olu diētai, tādēļ pirms tās uzsākšanas iesaku konsultēties ar ārstu. Kefīra diēta ir domāta ātrai liekā svara zaudēš [...]
Olu diēta – kas tā ir un kam tā ieteicama?
Kas ir olu diēta? Olu diēta ir uztura plāns, kurā iekļauti maz ogļhidrāti, maz kalorijas, bet daudz proteīna. Tajā ietilpst strauja svara zaudēšana, neatņemot muskuļiem tik ļoti va [...]
Keto diēta – kas tā ir un kam tā ieteicama?
Kas ir keto diēta? Keto diēta (saukta arī par ketogēno diētu) pēdējo gadu laikā kļuvusi populāra, galvenokārt, kā veids ātrai liekā svara zaudēšanai. Lai gan no uzturzinātnieku un [...]
Vidusjūras diēta – kas tā ir un kam tā ieteicama?
Kas ir Vidusjūras diēta? Sirdij veselīgā Vidusjūras diēta ir veselīga uztura plāns, kas balstīts uz pārtikas produktiem un receptēm, kas izplatītas Vidusjūras kultūrās. Lai gan var [...]
Stokholmas diēta – kas tā ir un kam tā piemērota?
Kas īsti ir Stokholmas diēta? Pēdējo gadu laikā starp pasaulē, un arī Latvijā, populārākajām diētām īpaši izceļas Stokholmas diēta. Šī diēta īpašu popularitāti iemantojusi ne vien [...]